Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówicie, że efekty niewielkie i ciężko będzie, a jednak chcę chociaż jak najbardziej zmniejszyć te uda. Będę próbować, tylko jakie ćwiczenia na coś takiego polecacie?
no póki co pytam ;D jakie ćwiczenia na klatę bo od 4 miechów rozpiętki, plaska i skośna w gore laweczka. Zmieniony przez - mrk0sa w dniu 2014-12-19 23:53:19
Wiem, wiem nie oczekuje przyrostu :D Po prostu chodzi mi o to jak ćwiczyć, żeby sie wzmocnić i jak mówisz uchronić przed kontuzjami. Jakie ćwiczenia na tym polecacie?
Preria, to ja myślę, że dla Ciebie faktycznie w tym momencie atlas ćwiczeń byłby fajną lekturą. Bo byś własnie mogła załapać jakie ćwiczenia na jaką partię i wiele by Ci się powyjaśniało. Wtedy też łatwiej Ci będzie panować nad treningiem, układać go i modyfikować
Czyli kazda partia miesniowa raz w tygpdniu? Jakie cwiczenia na klatke moglibyscie polecic? Chcialbym dobrze rozwinac ta partie miesniowa, szczegolnie gore klatki jak i podreslic ja.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to, za wyjątkiem brzucha dlatego chciałbym dojść do wagi powiedzmy 100 kg i potem wsiąść się za rzeźbę. Jak ktoś ma czas to mógłby mi pomoc ogarnąć wszystko od nowa, czyli jakie ćwiczenia na start dieta co i jak itp. Pisałem o tej nodze bo np. Martwy chyba nie wchodzi w grę. Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam. Zmieniony przez - Xyberius w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan: Dzień pierwszy: 1. Klatka 2. Plecy 3. Brzuch Dzień drugi: 1.Biceps 2. Triceps 3. Barki. Dzień trzeci 1. Łydki 2. Uda 3. Brzuch ten plan stosuje co 2 dzień ( przez prace nie mogę mieć diety) foty dodam jutro. Dzięki za zainteresowanie sie moim przypadkiem. I jedno pytanie z innej beczki. Jakie ćwiczenia na nierówne plecy ( lewa cześć [...]
[...] romans to nie ma sie co rozwodzic nad treningiem, niech pomacha nozka jedna, potem druga i koniec treningu %-) Pomacha trochę rękami, parę brzuszków i git. Nie no, fajnie by było to jakoś w miarę możliwości zorganizować, trening obwodowy będzie ok >? No i jakie ćwiczenia na plecy bez obciążania kolan ? Grzbiety jedynie mi do głowy przychodzą
Poniedziałek FBW pon , push środa , pull piątek Jeszcze myśle gdzie i jakie ćwiczenia na brzuch wrzucić. Zmieniony przez - borman1992 w dniu 2016-12-08 20:53:44 Zmieniony przez - borman1992 w dniu 2016-12-08 21:06:40